trening pozno

[...] %-) +aero zaczelam od biegu, ale zaczelam kaszlec i nie dawalam rady, to sie przenioslam na rowerek, popedalowalam 15 min z ledwoscia, braklo mi sily, bylam glodna ogolnie trening jakis taki sobie dzis, chyba troche zmeczenie materialu. poza tym zle rozplanowalam zarcie i bylam na treningu glodna. przy mc juz burczalo mi w brzuchy :/ cwiczylam [...]

Sony Schmidt Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy [...]

wiesz ja caly czas czytam, i dlatego myslalem ze juz ebdzie os widac:) a et uwagi dalem bo wsumie wczesniej ci o nich nie napisalem a mysle ze sa dopsc iistotne i lepiej pozno niz wcale, tym bardziej ze od nowego tyg zaczynasz inny trening tak wiec masz mozliwosc jeszcze jakis jego ewentualnych zmian :)

Dzień 90 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Miał być trening ale mąż za późno z pracy wrócił a dziewczyny same w domu jeszcze nie zostaną. Miska: Depakine chrono 300 2x 1 tabl. Biotropil 800 mg 2x 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3dd823973864a4d8436b3f9dc8081ba.png

Dzisiejszy trening bez ciężarów: -sprawle -jumping jak -air squat -mountain climber 10 serii po 10 powtórzeń, czas pomiędzy rundami 20s. Na początku było łatwo, ale potem ten czas odpoczynku jakby za krótki. Celowo dałem wyznaczony czas, gdyż nie kontroluje ile odpoczywam. Ogólnie rzecz biorąc jest coraz lepiej, kondycja coraz lepsza. Zapewne [...]

[...] 3. na obiad gołąbki 4. na kolacje zrobiłem sobie omleta, wyszedł naprawdę dobry i będę chyba tak jadł co jakiś czas Trening: -tabata Po kaloriach wychodziło by na to, że nietreningowy, ale stwierdziłem, że jak nie robiłem wczoraj aero, bo nie było czasu, to może chociaż tabate zrobię. I tak się stało. Moje ćwiczenie to był przysiad z [...]

25.09.2013 Wstałem o 13:30...bardzo późno bo jestem tak wciągnięty w Spartakusa że rozum mi odebrało %-) i oglądam na opór. Moim bohaterem był ten czarny trener z batem ale zmarł. Miał też w moich oczach najlepszą i IDEALNĄ sylwetkę. Teraz jest nim Kriksos (odkąd zmienił mu się charakter na bardziej przystępny). Jego gra twarzą miażdży, wyrażanie [...]

8.10.2013 Jednak nie byłem w domu bo wstałem póóóźno. Przez to posiłki też dosyć późno. Nie wiem jak to będzie na wyjazdach gdzie będzie trzeba wstawać minimum o 7:00... Dieta Celowo zniżyłem do 2300 kcal (uciąłem z węgli) bo po siłowni piję właśnie jednego Żywca :-) muszę uważać żeby się nie rozpić %-) Pizza wyszła bajeczna. Nie wiedziałem tylko [...]

22.11.2013 Wstałem koło 11:00 dość późno mimo że poszedłem spać przed 24:00. Może lekko odzwyczajony od treningów jestem ;-) Jestem dzisiaj na nocce w pracy. Jutro też więc będzie mało czasu między nimi jutro po przebudzeniu. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 2.) Kurczak gotowany 250g i [...]

[...] normalnie brzuch mam jak balon. Trening zaliczzony wrocilam godzine temu. Wchodze na silke a tam pusto bylam przez chwile sama potem przyszla jakas laska. No ale dzis sobota wiekszosc a pubie a nie na treningu. I mam pytanie odnosnie posilkow. Czesto chodze pozno na trening i wracam przed 22 i nie wiem czy mam cos jeszcze jesc czy juz nie?

OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję 1posiłek około 8-9tej / RANO NA REDUKCJI DAj JAJECZNiCE, WARZYWA, OLIWE Ser twarogowy chudy 100g ½ [...]

[...] ferie..) ale mimo to poszedłem sobie na czczo trochę pobiegać (dosyć słabo, ale ciesze się z tego że ruszyłem dupe z domu, a zarypista pogoda była), potem wszystko było ok, trening ok, tylko dosyć dużo ludzi na siłowni, a po siłowni trochę lipa bo pojechaliśmy ze znajomymi do większego miasta, wyjazd troche się przedłużył i trochę podjadłem w [...]

[...] z oliwek 10 ml TRENING Wczoraj robiłem 3 obwody. Poszlo dosyc dobrze. Jeszcze male problemy z dobraniem odpowiedniego obciazenia, ale bedzie dobrze. Bardziej szczegółowo ten trening opisaze moze jutro. Dzisiaj juz i sie nie chce. No i pora na ten z pozoru normalny a, tak naprawdę dosyc zły dzień 11-sty Dzień zapowiadal sie noramlnie. Wszystkie [...]

Właśnie wybieram się do dermatologa, ogólnie dość późno zacząłem dojrzewanie i teraz trądzik pojawił się także na plecach. Wracając do tematu co z tą ilością białka oraz jak rozplanować ten trening?

A trening 100 pompek to nie trening siłowy? Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć siłowo. Podstawa do dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i właśnie trening siłowy, który możesz tez robić w domu. A nie spalacze, te zostaw sobie na koniec gdy juz nie będziesz mógł wycisnąć za wiele z diety i treningu. Tak na szybko to [...]

[...] nie robiłem nigdy nic poza splitami , push\pull trochę czytałem i ludzie chwalą , upper/lower body nic mi to nie mówi , czyli raczej wybrałbym push pull ,. Dodam jeszcze że treningi przeprowadzane w tygodniu , czyli rozłożyłbym sobie je 2 na tydzień roboczy , 2 na weekend . To mogę zrobić tak żeby w dni robocze trening nie był za bardzo [...]

[...] chcę wyglądać jak fitneska ?? gość całkiem rzeczowy pokazywał mi ćwiczenia na maszynach, tłumaczył co i jak,bardzo fajnie co prawda nie za wiele mi tego pokazał bo w końcu za to ni zapłaciłam tzn kazał mi też ćwiczyć tłumaczył mi jak docelowo będzie wyglądał mój trening,wszystko fajnie tylko to kosztuje 140zł za 10 lekcji + karnet na siłownię

Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

[...] juz pod okiem trenera na silowni okolo 3 lat. Trening, ktory podalem wyzej odstawie ( wroce do niego za jakis czas, gdy nabiore juz troche wiecej doswiadczenia ). Trening C i D to byly by treningi na ktorych bym trenowal wszystkie partie miesniowie. Postram sie je napisac jutro, gdyz dzis juz pozno i wrzuce tu na forum. Wielkie dzieki za pomoc.

[...] - 10 truskawek - żelka 3. - 0.5 kg czereśni Trening: Tu już można coś napisać. Ćwiczyłem późno, nie chciałem hałasować i postanowiłem zamiast obwodów, jak na ostatnim treningu zrobić normalnie seryjki. Najbardziej przez to dostały barki, dlatego też dałem je zaraz po przysiadach. Zrobiłem minimalny progres na ciężarach, żeby było [...]